Uống trà sữa có mất ngủ không? Bị mất ngủ phải làm thế nào?

Ngày đăng: 04/01/2024 03:19 PM

Bạn có phải một fan của trà sữa? Bạn không biết uống trà sữa có mất ngủ không? Chắc hẳn nhiều người cũng đang có chung câu hỏi. Đáp án sẽ có ngay ở bài chia sẻ dưới đây. Dành một vài phút của bạn để xem thức uống được giới trẻ ưa chuộng này có thực sự có lợi cho sức khoẻ không nhé.

Mục lục

Uống trà sữa có mất ngủ không – câu trả lời là có

Uống trà sữa có thể làm bạn mất ngủ

Kỳ thực từ trẻ nhỏ cho tới người lớn hiện nay không ít người đam mê món trà sữa, coi nó như một thức uống không thể thiếu. Vị thanh của trà hoà với vị ngọt của sữa đã làm nên một thức uống độc đáo. Tuy nhiên nó lại như một con dao hai lưỡi vậy.

Uống trà sữa có thể gây mất ngủ ở một số người, nhất là uống nó vào buổi chiều hoặc uống quá nhiều. Nguyên nhân vì trong loại đồ uống này có Caffeine, là chất khiến cho chúng ta tỉnh táo và giảm mệt mỏi, tuy nhiên nếu uống vào lúc không thích hợp hoặc quá nhiều thì sẽ làm bạn mất ngủ.

Tuy nhiên thành phần này có tác động nhất định tới mỗi người. Bằng chứng là bạn có thể thấy nhiều người uống trà sữa vào bất kỳ thời điểm nào cũng không bị mất ngủ, còn một bộ phận còn lại thì ngược lại. Vì vậy nếu như bạn bị mất ngủ hãy hạn chế uống trà sữa vào chiều và tối, có thể pha loãng ra để dùng.

Vậy cụ thể vì sao uống trà sữa lại mất ngủ?

Thành phần của trà sữa có trà, sữa, đường. Bình thường trà có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ tinh thần của chúng ta. Nhưng khi được kết hợp cùng sữa và đường nó lại làm thành chất caffeine với tỷ lệ nhất định nên mới khiến bạn bị mất ngủ khi uống vào.

Bằng chứng là nếu như buổi chiều, tối bạn dùng qua 2 ly trà sữa thì bạn sẽ bị ảnh hưởng tới giấc ngủ nghiêm trọng. Thậm chí nhiều thông tin khuyến cáo không nên dùng quá nhiều trà sữa vì nó gây nên tình trạng bồn chồn, lo lắng, mệt mỏi,…

Bên cạnh trà thì lượng sữa và đường trong loại thức uống này cũng nên được xem xét với tỷ lệ phù hợp. Khi cơ thể được nạp quá nhiều các chất ngọt sẽ gây béo phì, da nổi mụn, tổn thương gan, rối loạn huyết áp,… Vậy nên bạn cần cân nhắc khi uống trà sữa nhé.

Trà sữa có những thành phần khiến chúng ta mất ngủ. — Trà sữa có những thành phần khiến chúng ta mất ngủ

Cơ thể chúng ta có một loại hormone là Melatonin, nó có vai trò báo hiệu cho não của bạn rằng đã đến giờ đi ngủ. Và chất caffeine có trong trà sữa lại có thể ức chế sản xuất melatonin, dẫn đến cơ thể, hệ thần kinh trung ương của bạn không nhận được thông tin về giấc ngủ, do đó mới rơi vào trạng thái tỉnh táo. Và khi chúng ta không được ngủ đủ giấc, sẽ xuất hiện các vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ. Bệnh nặng hơn còn là tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém. Chính sự chuyển hoá caffeine khác nhau đã khiến trà sữa có thể tác động nhiều hoặc ít tới giấc ngủ của mỗi người.

Tuy nhiên nhìn chung thì nếu bạn đang gặp các triệu chứng liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém, hãy giảm lượng uống đối với trà sữa cũng như các loại đồ uống hoặc chất bổ sung có chứa caffein khác.

Bạn nên biết rằng trong mỗi ly trà sữa chứa khoảng 350 – 500 calo. Và chúng ta không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Nếu dung nạp một ly trà sữa trước ngủ thì chắc chắn giấc ngủ bị ảnh hưởng, chưa kể đến việc bạn có mất ngủ hay không thì riêng việc dạ dày phải xử lý thêm một lượng lớn đồ ăn thức uống đó cũng đã khiến chúng ta khó chịu.

Thành phần trà sữa tác động lên hệ thần kinh và não bộ gây nhiễu giấc ngủ. — Thành phần trà sữa tác động lên hệ thần kinh và não bộ gây nhiễu giấc ngủ

Và chúng ta có thể kể đến nhiều hơn nữa những tác hại của trà sữa như sau:

Gây mất ngủ do thành phần caffeine có trong đó khiến bạn bị tỉnh táo quá mức
Gây lo lắng do khi uống nhiều trà sữa sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng, bồn chồn, kích thích tế bào não và tăng sự tỉnh táo
Ngộ độc thực phẩm nếu như trà bị hỏng, mốc, không được bảo quản đúng cách
Táo bón do tinh bột từ hạt trân châu và caffeine trong trà sữa
Nổi mụn do nạp đường quá nhiều cơ thể sẽ bị nhiệt, nổi mụn ở mặt, cổ và ngực
Béo phì do lượng đường trong thức uống này quá cao
Huyết áp bất ổn khi thấp khi cao do trà tác động
Tổn thương gan và thận nếu như trà sữa đó sử dụng những nguyên liệu không rõ nguồn gốc
Không tốt cho người bệnh đái tháo đường lý do vì loại đồ uống này có tỷ lệ đường khá cao

Đấy, vậy là để bạn thấy rõ được uống trà sữa có mất ngủ không cũng như những tác hại chính của món đồ uống này. Vậy đã rơi vào trạng thái khó ngủ do uống nó, chúng ta nên xử lý ra sao?Cùng xem tiếp nhé.

Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm thế nào?

Phải thừa nhận rằng uống trà sữa sẽ làm bạn mất ngủ đấy nhé, chính vì vậy nếu như lỡ không biết và đã uống, đang rơi vào tình huống mãi không ngủ được, bạn có thể thử một vài gợi ý dưới đây.

Có nhiều cách khắc phục khi bạn bị mất ngủ do trà sữa.

Tập thư giãn tinh thần hoàn toàn

Đây được xem là phương pháp được áp dụng nhiều nhất, khá đơn giản nên ai cũng có thể làm. Bạn chỉ cần nằm xuống, thả lỏng cơ thể, sau đó gạt hết mọi suy nghĩ về công việc, các vấn đề khác ra khỏi đầu và để đầu óc thư thái nhất. Điều này sẽ giúp hệ thần kinh bớt hưng phấn, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Uống một ly nước ấm trước khi ngủ

Mục đích chính của việc này chính là nước ấm có thể giúp làm loãng caffeine có trong trà sữa mà bạn dung nạp trước đó, khiến cho bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Vậy nên hãy uống một ly nước ấm trước khi ngủ 30 phút nhé, điều này bình thường cũng rất tốt cho cơ thể.

Tắm với nước ấm

Tắm và ngâm mình trước khi ngủ có thể giúp cơ thể chúng ta thả lỏng, thoái mái, làm máu lưu thông tốt hơn. Các mạch ở bàn chân được tác động đi khắp cơ thể, tạo nên trạng thái tinh thần thoải mái nhất để giảm bớt sự lo âu, hưng phấn thần kinh mà trà sữa mang đến. Từ đó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Thay đổi tư thế ngủ

Mỗi người sẽ có những tư thế ngủ nhất định khiến họ thoải mái và dễ dàng ngủ nhất. Nếu như bị mất ngủ do trà sữa, bạn cũng có thể thử một số tư thế ngủ mà bản thân thấy nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn. Và kỳ thực nằm ngửa, đầu kê gối có độ cao vừa phải chính là lựa chọn tốt nhất để ngủ sâu.

Tạo không gian tốt cho giấc ngủ

Một không gian tốt cho giấc ngủ chính là tránh xa toàn bộ các thiết bị điện tử, luồng ánh sáng dịu nhẹ, những bộ chăn ga gối phù hợp theo mùa. Điều này sẽ góp phần giúp giấc ngủ dễ dàng hơn.

Hãy dùng size bé thay vì cốc quá lớn.

Ngoài ra có một vài lời khuyên cho bạn nếu như vẫn là tín đồ của trà sữa nhưng không muốn bị mất ngủ:

Hãy uống size bé thay vì lớn, giảm lượng đường trong mỗi ly trà để tránh cơ thể bị nóng và nổi mụn.
Không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ tránh đầy bụng và mất ngủ.
Nên uống cách bữa ăn 2 tiếng để dạ dày làm việc bình thường.
Không nên uống khi đói tránh say trà sữa và hãy tập luyện thể dục thể thao nhé.

Bạn thấy đấy, mặc dù trà sữa rất thơm ngon và được ưa chuộng. Tuy nhiên sau bài chia sẻ này hy vọng bạn sẽ dùng nó một cách khoa học hơn. Và nên nhớ đừng bao giờ uống trà sữa trong vòng 6 tiếng trước giấc ngủ của bạn. Mọi chia sẻ này chắc đã đủ để bạn biết được uống trà sữa có mất ngủ không rồi chứ?

Bài viết khác

Bài viết khác:

Uống trà sữa có mất ngủ không? Bị mất ngủ phải làm thế nào?

Uống trà sữa có mất ngủ không – câu trả lời là có

Vậy cụ thể vì sao uống trà sữa lại mất ngủ?

Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm thế nào?

Liên hệ tư vấn