Đối với người cao tuổi thì uống nước trở thành một hoạt động quan trọng bởi càng nhiều tuổi. Đặc biệt là những người kém ăn và phải cần đến sự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe từ người khác. Vì vậy, người cao tuổi cần bổ sung và tuân thủ những quy tắc nào khi uống nước.
1. Uống đủ nước có lợi ích ra sao?
Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện chức năng các cơ quan trong cơ thể. Nước có những thành phần dinh dưỡng, khoáng chất, các ion,... hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bởi thế việc bổ sung nước không đều đặn thì mọi hoạt động của người cao tuổi sẽ gặp vấn đề. Uống nước ở người lớn tuổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hệ bài tiết. Đặc biệt hệ tiêu hóa của người già sẽ ngưng trệ gây nên bệnh lý, nên việc bổ sung nước đều đặn sẽ giúp có thể đào thải hết những chất độc tố, cặn bã qua da, qua đường tiết niệu và hạn chế tối đa tình trạng táo bón ở người cao tuổi.
Để hạn chế bệnh tật, theo các chuyên gia khuyến cáo người già nên sử dụng nước tinh khiết đều đặn mỗi ngày. Hơn hết, nước tinh khiết sẽ mang lại sự khỏe khoắn, giảm tình trạng căng thẳng ở tuổi già.
2. Người cao tuổi nên uống nước như thế nào?
- Uống đủ:
Lượng nước nạp vào cơ thể phụ thuộc lớn vào trọng lượng cơ thể. Người cao tuổi uống nước ít hơn hơn là để hạn chế đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Nhất là tình trạng đi vệ sinh vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ đó làm cho sức khỏe của người cao tuổi yếu hơn. Bên cạnh đấy, tình trạng lão hóa cơ thể sẽ khiến người cao tuổi bị giảm nhu cầu về nước uống hằng ngày.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, người cao tuổi cần duy trì uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Đây cũng là cách hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất và cơ thể cũng sẽ được đào thải độc tố thường xuyên hơn.
- Uống đúng:
Nhiều người cao tuổi có thói quen uống trà, cafe và được duy trì với tần suất lớn sẽ gây nên những hậu quả nghiêm trọng. Vậy nên cần hạn chế cafe mà thay vào đấy là những cốc nước tinh khiết.
Sau khi tỉnh dậy để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn và tỉnh táo thì người cao tuổi nên uống 1-2 cốc nước tinh khiết. Đặc biệt, nên chọn ngay nước ấm vì thời điểm này cơ thể cần nước để vận hành lại các bộ máy bên trong cơ thể.
- Chọn đúng:
Nước tinh khiết luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu cho người cao tuổi. Bổ sung nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bôi trơn các khớp, giảm đau nhức và duy trì hệ thống tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống tim mạch. Ngoài ra, trà hoa cúc và nước hà thủ ô là những thức uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi.
3. Những loại nước cần bổ sung cho người cao tuổi
Cần xem xét kỹ những loại nào cần phù hợp với bản thân và sức khỏe hiện tại để bổ sung nước cho người cao tuổi:
- Nước lọc: luôn luôn là sự lựa chọn lý tưởng nhất dành cho người cao tuổi. Bạn có thể thêm một chanh hoặc chút lá bạc hà để làm tăng hương vị cho đồ uống.
- Sữa và những đồ uống từ sữa: Sữa là một nguồn cung cấp chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Cụ thể: vitamin B, canxi, protein,... Sữa nguyên chất có thể là một lựa chọn hợp lý đối với những người cao tuổi có khẩu vị kém. Bạn có thể dùng những đồ uống từ sữa như socola nóng hoặc sữa lắc có kèm thêm trái cây và sữa chua để tăng thêm protein và lượng calo. Bên cạnh đấy, cũng có thể tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho đồ uống từ sữa bằng cách trộn 2-4 thìa cà phê sữa bột tách kem khô vào 1Lít sữa nguyên chất
- Nước ép trái cây và rau quả: Đây là 1 loại đồ uống rất thích hợp cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất để người lớn tuổi có thể tăng cường bổ sung nước cho cơ thể.
- Súp và sinh tố: các loại thực phẩm chứa nhiều chất lỏng như súp có thể góp phần hydrat hóa. Ngoài ra, những người lớn tuổi cũng có thể thử uống sinh tốt giúp cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
- Nước ngọt: cũng có thể sử dụng nước ngọt cho người cao tuổi để bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Tuy nhiên loại đồ uống này thường cung cấp ít các chất dinh dưỡng và hạn chế sử dụng lâu dài.
