Uống cà phê có tác dụng gì? Thời điểm thích hợp để uống cà phê

Ngày đăng: 04/01/2024 03:26 PM

Bạn có bao giờ thắc mắc uống cà phê có tác dụng gì? Đây được xem là một thức uống quá quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được nó có tác dụng gì với cơ thể cũng như việc uống vào lúc nào sẽ tốt và nên uống với lượng bao nhiêu một ngày? Tất cả những điều đó sẽ được chúng tôi chia sẻ trong bài chia sẻ dưới đây.

Uống cà phê có tác dụng gì? Những tác dụng của cà phê ít ai biết

Cà phê có nhiều công dụng hơn những gì bạn biết.

Uống cà phê có tác dụng gì đối với cơ thể? Có thể nói là rất nhiều công dụng sẽ khiến bạn bất ngờ đấy nhé bởi trong một ly cà phê 240ml sẽ có:

Vitamin B2 (riboflavin): 11% DV
Vitamin B5 (axit pantothenic): 6% DV
Vitamin B1 (thiamine): 2% DV
Vitamin B3 (niacin): 2% Folate: 1% DV
Mangan: 3% DV
Kali: 3% DV
Magiê: 2% DV
Phốt pho: 1% DV

Chính nhờ những thành phần này nên đây được xem là loại thức uống có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ, tinh thần, làn da của mọi người. Cùng xem 7 công dụng của thức uống này với cơ thể:

Giảm mệt mỏi và tăng năng lượng

Có được công dụng này nhờ vào thành phần caffeine có trong cà phê, nó sẽ tác động lên não, vào hệ thần kinh nên giúp bạn tỉnh táo, tránh mệt mỏi và tăng năng lượng. Cà phê giúp cải thiện các chức năng khác của não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp làm việc hiệu quả. Đó chính là lý do vì sao bạn thấy dân công sở hay sử dụng cà phê vào giữa sáng để có được tinh thần tỉnh táo nhất.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cũng là nhờ chất caffeine có trong cà phê mà nó giúp đốt cháy mỡ thừa cơ thể bạn, giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên nó xuất hiện trong thực đơn giảm cân của rất nhiều chị em. Tuy nhiên bạn cần biết uống vào thời điểm nào để giảm cân. Vì nếu như sai thời điểm thì thậm chí nó còn gây tăng cân nếu đó là cà phê sữa.

Giảm chứng mất trí nhớ

Thực tế chứng minh là những người uống cà phê có tỷ lệ mắc chứng giảm trí nhớ thấp hơn những người không uống. Vì bản chất bệnh mất trí nhớ, suy giảm trí nhớ không có thuốc điều trị mà bạn cần phải ăn uống điều độ, cải thiện giấc ngủ. Và một số thành phần trong cà phê có tác dụng giúp bạn cải thiện điều này.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có khả năng giảm tỷ lệ mắc một số bệnh ung thư như ung thư gan, đại trực tràng. Vì vậy bạn có thể sử dụng nó một cách điều độ sẽ rất tốt. Ngoài ra thành phần của cà phê cũng có công dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Ngăn ngừa lão hoá da

Do trong cà phê có rất nhiều chất chống oxy hoá, vì vậy nó có thể khắc phục những tổn thương của da do tia UV và các gốc tự do khác. Nó còn được xem như một chất có khả năng tẩy tế bào chết trên da để da có được sự mịn màng. Vậy nên chị em phụ nữ có thể coi nó như một sản phẩm giúp làm đẹp, thậm chí chúng ta có cả những loại cà phê collagen.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có thể chống lại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II tốt hơn những ai uống ít hoặc không uống nó.

Tăng cường hiệu quả tập thể dục thể thao

Hàm lượng của caffeine có khả năng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong quá trình tập luyện. Đồng thời giúp tiêu thụ ít calo hơn trong một ngày vì cảm giác đói sẽ không thường xuyên xuất hiện do nó cung cấp một lượng năng lượng nhất định làm bạn thấy no.

Bạn có thể thấy đấy, uống cà phê có rất nhiều tác dụng khác nhau và có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên nếu muốn có được nó, bạn cần biết được thời điểm nào nên uống cà phê. Vậy lúc nào là thích hợp?

Thời điểm thích hợp để uống cà phê

Hãy chọn đúng thời điểm uống cà phê.

Chọn đúng thời điểm uống cà phê sẽ giúp bạn có được những lợi ích thiết thực như chúng tôi vừa chia sẻ. Cụ thể bạn nên:

Uống giữa buổi sáng

Nhiều bạn thường thưởng thức luôn ly cà phê khi vừa mới ngủ dậy và chưa ăn gì để lót dạ dày. Tuy nhiên lời khuyên là bạn nên lùi lại muộn hơn vào giữa sáng để có thể đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh. Bởi caffeine sẽ làm tăng nồng độ của hormon căng thẳng trong cơ thể nên sẽ dẫn đến nhiều vấn đề khác nữa. Và vào lúc mới thức dậy cơ thể bạn đang rất tỉnh táo sau một giấc ngủ dài rồi nên không cần thiết bổ sung cà phê ngay lúc đó. Hãy uống nó từ 9 – 11 giờ.

Trước khi tập thể dục

Bạn có thể uống cà phê trước lúc tập luyện khoảng 30 phút vì nó giúp chúng ta tập trung hơn, luyện tập tốt hơn do thức uống này sẽ cung cấp nguồn năng lượng nhất định, giúp bạn phối hợp tốt khi tập thể thao. Đồng thời giúp giảm đau cơ sau mỗi buổi tập như vậy.

Sau khi bị mất ngủ

Với những người có một đêm mất ngủ thì bạn có thể dùng một ly cà phê để tỉnh táo hơn. Tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài nên bạn cần cân nhắc. Nó chỉ giúp lấy lại tỉnh táo tức thời và ngắn nên về lâu dài hãy tìm các biện pháp cải thiện giấc ngủ.

Những lúc không nên uống cà phê

Ngoài ra chúng ta có những thời điểm không nên dùng cà phê vì nó sẽ gây nên các tác dụng phụ không mong muốn. Đầu tiên là không uống trước và trong bữa ăn vì hại dạ dày và ảnh hưởng tới chất lượng bữa ăn. Tiếp theo là vào buổi chiều tối hoặc tối vì sẽ gây mất ngủ.

Và một số đối tượng không nên sử dụng sản phẩm này đó chính là mẹ bầu, những người đang chữa trị các bệnh liên quan đến tim mạch,những người bị huyết áp thấp… vì sẽ ảnh hưởng tiêu cực lên bệnh lý và cơ thể của họ.

Vậy mỗi người nên uống bao nhiêu cà phê là đủ? Nếu như bạn là người có sức khoẻ tốt, có thể dùng từ 1 – 2 ly cà phê/ ngày. Trái lại nếu say cà phê hoặc gặp các tác dụng phụ, đang mắc một số bệnh lý hay dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.

Vậy uống cà phê có làm mất nước không?

Cà phê hoàn toàn không gây mất nước cho cơ thể.

Đây cũng là thắc mắc của không ít người, đặc biệt những ai đang nghiền món đồ uống này.

Caffeine có trong cà phê có rất nhiều tác động tới não bộ cũng như các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Và một trong số đó là tác dụng lợi tiểu của nó. Tuy nhiên thức uống này lại không làm bạn bị mất nước đâu nhé.

Tuy nhiên nói như vậy cũng không đồng nghĩa với việc khuyên bạn uống cà phê thay nước lọc vì ai cũng hiểu được tác dụng của nước tinh khiết với mọi đối tượng người khoẻ mạnh hay ốm đau. Vậy nên bạn cần duy trì thói quen uống nước trong ngày.

Như vậy với những chia sẻ trên đây hi vọng rằng bạn đã có được cho mình câu trả lời về vấn đề uống cà phê có tác dụng gì. Bên cạnh đó bạn cũng cần cân đối lượng thức uống này mỗi ngày để không gây nên những tác dụng phụ không mong muốn từ nó nhé. Và tốt nhất nên sử dụng nước tinh khiết, thức uống không gì thay thế được!

Bài viết khác

Bài viết khác:

Uống cà phê có tác dụng gì? Thời điểm thích hợp để uống cà phê

Uống cà phê có tác dụng gì? Những tác dụng của cà phê ít ai biết

Thời điểm thích hợp để uống cà phê

Vậy uống cà phê có làm mất nước không?

Liên hệ tư vấn