Có nên uống sữa lúc đói không? Những ảnh hưởng bạn có thể chưa biết

TÓM TẮT NỘI DUNG

Có nên uống sữa lúc đói không chính là một trong những điều nhiều người thắc mắc. Bởi một bộ phận thường có thói quen này, vì họ cho rằng sữa bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể nên có thể uống vào bất kỳ lúc nào. Vậy sự thật ra sao? Cùng xem nhé.

Những lợi ích không thể phủ nhận của sữa

Sữa có vô vàn lợi ích đối với sức khoẻ.

Sự thật là chúng ta đều hiểu được sữa có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ. Bạn đã biết gì về điểm cộng của thức uống này? Xem ngay nhé.

Làm giảm các bệnh về tim mạch

Nếu uống sữa mỗi ngày, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 15 – 20%. Bạn chỉ cần cung cấp 0.5 lít sữa mỗi ngày là có thể đạt được lợi ích này.

Ngủ ngon hơn

Một ly sữa tươi trước khi ngủ có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Lý do vì trong sữa có thành phần axit amin tryptophan là một chất giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Vì vậy nếu như là người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì bạn có thể tận dụng thực phẩm này để cải thiện.

Giúp xương chắc khoẻ

Trong sữa tươi có hàm lượng canxi và vitamin D khá cao, giúp hệ xương chắc khoẻ. Vì vậy mà sữa tốt đối với mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người trưởng thành và người cao tuổi.

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Với bản chất giàu dinh dưỡng nên sữa có được công dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tinh thần của bạn minh mẫn và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy khi làm việc nếu như bạn thấy cơ thể không khoẻ có thể uống ngay một ly sữa tươi.

Giúp hấp thụ các dưỡng chất khác tốt hơn

Thành phần phot pho có trong sữa có thể giúp tăng khả năng trao đổi và hấp thụ chất dinh dưỡng khác tốt hơn. Chính vì vậy sữa rất tốt cho những đối tượng cơ thể yếu, suy nhược muốn cải thiện về thể chất và đề kháng của cơ thể.

Rất tốt cho trẻ em

Sữa tươi rất tốt cho trẻ em vì nó giúp phát triển toàn diện thể chất và tinh thần, trí não, giúp bé có được bước đệm tăng trưởng tốt hơn, tăng sức đề kháng trước những bệnh lý thông thường.

Cung cấp năng lượng và phát triển cơ bắp

Hàm lượng phot pho có trong sữa tươi sẽ giúp cho bạn tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ những bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra tỷ lệ Protein cao trong đó còn giúp cho việc phát triển cơ bắp, giúp chống lại hiện tượng đau cơ khi vận động thể thao, tập gym nhiều.

Bạn thấy đấy, sữa có vô vàn công dụng đối với mỗi lứa tuổi. Tuy nhiên hiệu quả của nó sẽ thật sự phát huy nếu như bạn chọn đúng thời điểm để uống.

Có nên uống sữa lúc đói không?

Chắc hẳn khi đọc đến đây nhiều người sẽ có chung thắc mắc này vì sữa có nhiều lợi ích. Vậy lúc đói liệu có thể uống sữa không?

Sự thật là trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng mặt khác nó cũng có nhiều hoạt chất gây những ảnh hưởng nhất định tới cơ thể ở một số khoảng thời gian nhất định. Đặc biệt là lúc đói bạn không nên uống sữa. Vì sao vậy, vì nếu uống vào lúc này bạn sẽ thấy mình mệt mỏi và buồn ngủ. Nguyên nhân chính là do dạ dày đói sẽ co bóp mạnh, sữa sẽ đẩy thẳng xuống ruột mà chưa được tiêu hoá hết tạo nên hiện tượng chướng bụng, khó chịu, đầy hơi.

Nhưng nếu như với người trưởng thành và trẻ khi đã lớn, hệ tiêu hoá có được sự đề kháng tốt hơn, chức năng được hoàn thiện tốt hơn thì bạn lại có thể dùng sữa khi đói.

Nói tóm lại thì uống sữa lúc đói là không nên bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới cơ thể mà dinh dưỡng trong sữa lúc đói cũng không cung cấp hết vào cơ thể bạn do chưa được tiêu hoá hết.

Hãy chọn thời điểm thích hợp để uống sữa.

Vậy khi nào là thời điểm uống sữa tốt nhất? Đối với nước chỉ cần được lấy trực tiếp từ các dòng máy lọc nước cao cấp, như máy lọc nước RO công nghiệp, bạn thậm chí còn không cần đun sôi cũng có thể uống bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên đối với sữa, hãy chọn thời gian uống phù hợp nhé.

Lời khuyên là uống cách bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ và khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống sữa vì nó sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể của bạn. Còn nếu buổi tối lại có tác dụng giúp ngủ ngon hơn, phát triển chiều cao.

Một số sai lầm nghiêm trọng cần tránh khi uống sữa

Sữa rất tốt tuy nhiên nếu uống sai cách thì bạn thậm chí còn gây nên những tác dụng phụ không mong muốn đối với cơ thể mình. Và có một số lưu ý dưới đây bạn cần tránh:

Uống cùng thuốc

Điều này dễ thấy ở các mẹ thường dỗ dành bé uống thuốc khi hoà cùng sữa. Tuy nhiên điều này là không nên vì các chất có trong sữa có thể tác động với thành phần thuốc gây nên hiện tượng ngộ độc.

Pha cùng nước trái cây

Nhiều người cho rằng pha sữa cùng nước trái cây sẽ giúp hương vị thơm ngon hơn nhưng không biết rằng nó gây nên tình trạng đầy bụng, tiêu chảy do tạo nên chất casein khi kết hợp hai thức uống này với nhau.

Đun sôi khi uống

Vì toàn bộ những sữa đóng chai trên thị trường đã trải qua quá trình diệt khuẩn nên điều này là không cần thiết đâu bạn nhé.

Uống sữa thay nước

Uống sữa thay nước là một sai lầm nghiêm trọng vì nó có thể làm cho canxi bị đào thải qua nước tiểu, đặc biệt nếu đang bị tiêu chảy hoặc loét dạ dày thì càng không nên dùng. Vậy nên bạn vẫn nên dùng nước lọc hằng ngày thay vì sữa nhé.

Ăn socola sau khi uống sữa

Đây là một điều không nên vì nó sẽ làm giảm hấp thu các dưỡng chất có trong sữa, thậm chí còn gây nên hiện tượng khó tiêu, đầy bụng, gây khô tóc và tăng trưởng chậm.

Vậy uống sữa thay cho bữa sáng có được không? Sự thật là không nhé, vì mình nó sẽ không đủ để cung cấp năng lượng cho một ngày dài, thậm chí chưa đến bữa trưa bạn đã đói cồn cào rồi. Và thậm chí có một số đối tượng không nên uống sữa buổi sáng, kể cả sau khi ăn sáng xong rồi. Đó là:

Người trào ngược dạ dày: Vì trong sữa có lượng chất béo nhất định nên nó sẽ làm cho hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản càng trầm trọng hơn.
Người bị viêm tuyến tuỵ, viêm túi mật: Vì đây là cơ quan chịu trách nhiệm tiêu hoá chất béo có từ sữa, nhưng nếu chúng đang không được bình thường thì sẽ làm tình trạng thêm nặng hơn.
Mới trải qua phẫu thuật vùng bụng: Họ sẽ gặp tình trạng khó chịu và đầy hơi nên lúc này không nên dùng sữa vì sẽ tăng chất dinh dưỡng cần nạp vào, gây nên chướng bụng khó chịu.
Người thiếu máu: Sắt có trong các thực phẩm sẽ biến đổi để cơ thể tiêu hoá dễ hơn, nhưng nếu nó kết hợp với các chất có trong sữa sẽ làm cơ thể giảm khả năng hấp thụ sắt. Vậy nên người đang thiếu máu mới không nên dùng vào buổi sáng
Người bị viêm đường tiêu hoá cũng không nên uống sữa vào buổi sáng. Lý do là vì nó sẽ làm dạ dày tăng tiết dịch nên tình trạng bệnh càng nặng hơn

Như vậy với vài chia sẻ nho nhỏ này hy vọng bạn đã hiểu được có nên uống sữa lúc đói hay không cũng như những kinh nghiệm khi uống sữa để đạt hiệu quả sức khoẻ tốt nhất đối với cơ thể. Và hãy nhớ rằng sữa không thể thay thế nước lọc, nên bạn vẫn cần cung cấp nước hằng ngày bằng cách đặt mua nước tinh khiết, nước khoáng chất lượng của các thương hiệu uy tín như Lavie, Vĩnh Hảo, Ionlife... để đảm bảo sức khoẻ.

Bài viết khác