Sau quá trình mang thai và sau sinh thì các chị em thường bị tăng cân đột ngột. Nhiều chị em truyền tai nhau uống nước lọc có thể giảm cân sau sinh rất hiệu quả. Vậy việc uống nước lọc có phải là cách giảm béo sau sinh có thực sự đúng hay không?
1. Thực sự uống nước để giảm cân nhanh hay không?
Nước là thành phần cấu tạo chính của nhiều bộ phận quan trọng và bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp các hoạt động của các cơ quan được diễn ra nhịp nhàng hơn. Đồng thời cung cấp năng lượng, dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước đầy đủ cũng là cách loại bỏ bớt độc tố, giúp da sáng đẹp. Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy, nước cũng có tác đối với việc giảm béo.
(Ảnh: Internet)
Theo các chuyên gia, nạp nước vào cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nước cũng sẽ tạo cảm giác no, giảm bớt lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
2. Uống nước đúng cách giảm cân sau sinh
Với những mẹ đang trong thời kỳ cho con bú thì khó có thể giảm cắt khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bởi lo lắng sợ con không đủ chất. Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ sơ sinh 24/7 cũng gần như "tiêu tốn" sức lực cũng như thời gian khiến bạn khó có thể dành thời gian cho các buổi tập gym hay những bài tập thể dục giảm cân sau sinh,...
Bởi vậy vẫn uống đủ lượng nước mỗi ngày nhưng thay vào đó bạn nên uống vào 5 thời điểm "cần" để có thể giảm cân sau sinh như ý muốn:
- Uống 100 - 200ml nước sau mỗi ly cà phê hoặc trà.
- Uống nước ngay lúc vừa thức dậy
1 ly nước 250ml ngay khi vừa thức dậy sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ những độc tố ra ngoài cơ thể. Nghiên cứu cũng cho thấy, việc uống nước lúc đói sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa lên 24%
- Uống 250-500ml nước trước bữa sáng 1 tiếng
Uống nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn, làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Hơn nữa, uống nước cũng giúp hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, giúp thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thụ.
- Uống 250 - 500ml nước trước khi ăn 20 phút
Không chỉ bữa sáng, trước bữa trưa, bữa tối hay trước khi ăn bất kỳ thứ gì, bạn cũng nên uống thêm 1 ly nước.
- Uống 300 - 600ml nước trước khi ngủ 3 tiếng
Nước sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, đốt cháy calo và đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng nước
(Ảnh: Internet)
Không chỉ uống nước đúng thời điểm, mẹ sau sinh muốn giảm cân nên uống nước đúng cách. Đó là:
- Thay vì uống nước ép trái cây hoặc nước ngọt thì bạn cần nên uống nước lọc
- Chỉ nên uống nước vừa đủ, đặc biệt vào buổi tối. Bởi uống nước quá nhiều và gần giờ ngủ sẽ làm mẹ sau sinh mất ngủ do phải thức dậy đi vệ sinh quá nhiều. Hơn nữa, khi uống nhiều nước sẽ không tốt cho hoạt động của bàng quang.
- Đừng nên nhầm lẫn giữa việc khát và đói. Nếu cảm thấy đói vào giữa buổi chiều và cảm thấy mệt mỏi thì thay về vì ăn thêm, mẹ sau sinh nên uống 1 ly nước.
Bên cạnh đó mẹ sau cũng cần đảm bảo chất lượng nguồn nước ăn uống, trước thực trạng nguồn nước ngày càng ô nhiễm, nhiều gia đình đã sử dụng bộ lọc nước gia đình hay máy nước uống nóng lạnh RO. Đây là các thiết bị sử dụng bơm máy lọc nước để tạo áp lực đưa nước qua hệ thống lõi lọc thô, màng lọc RO, lõi chức năng bù khoáng và đèn UV xử lý nước cho nước sạch cặn bẩn, tạp chất đến 99,9% đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình bạn.
