Tin tức

BẬT MÍ 14 CÔNG THỨC NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN VỀ DÁNG “SIÊU TỐC” CHỈ SAU 2 TUẦN

( 11-07-2020 - 09:51 AM ) - Lượt xem: 138

Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ hỗ trợ đốt mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng. Cùng điểm danh ngay 14 thức uống giảm cân về dáng “siêu tốc” chỉ sau 14 ngày.

I. Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất?

 

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng cân nặng mất kiểm soát ở chị em xuất phát từ chính chế độ ăn uống thiếu khoa học hàng ngày.

Vì vậy, để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, không ít người lựa chọn chế độ ăn kiêng khắc nghiệt với hàm lượng calo khiêm tốn, khiến cơ thể luôn trọng trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

uống nước có giảm cân không

Nước uống giảm cân, sáng da từ hoa quả

Tuy nhiên, hiện nay một phương thức giảm béo an toàn, đơn giản được đông đảo người nổi tiếng áp dụng và mang hiệu quả tức thì chính là các loại nước hoa quả giảm cân.

Nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ cao trong các loại rau củ quả, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn. Theo đó, cân nặng luôn trong trạng thái ổn định.

Đặc biệt, những công thức pha chế nước detox giảm cân ngoài khả năng đem lại vóc dáng thon gọn còn giúp chị em sở hữu một làn da tươi sáng, tràn đầy sức sống mà không một phương pháp giảm cân nào mang lại được.

II. Các loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng

 

Nếu đang băn khoăn và chưa biết lựa chọn uống nước gì để giảm mỡ bụng thì hãy học ngay 9 công thức nước giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu dưới đây:

2.1 Cách pha nước uống giảm cân bằng bí đao

Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả tự nhiên này còn chứa rất nhiều xơ, và hàm lượng chất béo bằng 0.

Chính vì thế, nhiều chị xem luôn xem bí đao là “vũ khí số 1” để đốt mỡ thừa hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý muốn.

nước ep giảm cân

Thức uống giảm cân phù hợp với những ngày hè

Công thức pha chế nước uống giảm cân từ bí:

  • Bí đao chọn quả xanh, già vừa phải, gọt vỏ, bỏ ruột
  • Thái miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn
  • Lọc bỏ phần bã, lấy phần nước
  • Có thể cho thêm một ít muối để bù khoáng vào những ngày nắng nóng

2.2 Hướng dẫn làm nước uống giảm mỡ bụng dưới từ sả

Một nguyên liệu làm đẹp nhiều công dụng mà bất kỳ chị em nào cũng nên “giắt túi” vì có thể áp dụng vào cho trường hợp.

Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn, sả còn được nhiều chị em liệt kê vào danh sách những loại thực vật có công dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

nước ép giảm cân

Nước uống giảm tan mỡ bụng cấp tốc

Kinh nghiệm làm như sau:

  • Lựa chọn 5 nhánh sả tươi rửa sạch
  • Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, thái thêm vài lát chanh
  • Đun sôi trong vòng 15 phút
  • Để nguội và rót vào ly để thưởng thức
  • Nên uống thường xuyên để duy trì vóc dáng

MÁCH NHỎ GIẢI PHÁP GIẢM CÂN ĐƠN

 

2.3 Cách chế thức uống giảm béo nhanh từ đậu đen

Đậu đen có nhiều loại axit amin được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ phân giải lượng mỡ dư thừa tích tụ tại các phân vùng và hạn chế ham muốn thèm ăn.

Chính vì thế, nếu đang tìm kiếm một công thức nước uống giảm cân đơn giản nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ bạn nên pha chế đậu đen thành nước uống vừa thanh nhiệt, vừa cải thiện cân nặng.

Hướng dẫn tự pha chế:

  • Rửa sạch hạt đậu đen, loại bỏ các hạt lép, sâu,…
  • Cho lên bếp rang đều, đến khi có mùi thơm và vỏ nứt nhẹ thì nhắc xuống
  • Đổ vào nồi 1.5 lít nước, cho đậu đen đã rang vào đun sôi
  • Để nguội rót vào bình và cho vào tủ lạnh dùng dần

2.4 Mẹo uống nước ép giảm cân đúng cách với cá rốt

Với những ai mong muốn sáng mắt thì sinh tố cà rốt chính là thực phẩm không thể bỏ qua, bởi hàm lượng caroten luôn dẫn top tất cả loại thực vật.

Đặc biệt, cà rốt còn được rất nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn làm thức uống cải thiện cân nặng nhờ khả năng giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả.

thức uống giảm cân

Cách pha nước uống giảm cân phù hợp với mọi đối tượng

Công thức chế biến:

  • Gọt bỏ vỏ 1 củ cà rốt, cắt thành khúc nhỏ
  • Cho vào máy xay giữ nút trong vòng 3-4 phút
  • Rót nước ép vào ly qua muỗng lọc để loại bỏ phần bã
  • Có thể cho thêm đá giúp dễ uống hơn. Bạn có thể dùng thức uống này vào ban đêm trước khi đi ngủ.

2.5 Cách làm đồ uống giảm mỡ bụng bằng chanh

Uống gì giảm cân? Đấy chính là chanh – cái tên không xa lạ gì đối với bất kỳ ai đang trong giai đoạn giảm cân tìm lại vóc dáng thanh mảnh.

Hàm lượng axit citric trong chanh có tác dụng kích thích tiêu hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng.

uống gì để giảm cân

Mỗi ngày 1 ly là phương thức uống nước ép giảm cân đúng cách

Công thức pha chế:

  • Chọn 1 quả chanh tươi mọng nước
  • Cắt đôi, vắt nước cốt vào trong ly và loại bỏ hạt
  • Cho thêm 250 ml nước và một chút đường hoặc muối để tăng mùi vị
  • Uống sau khi ăn sẽ an toàn và không gây hại đau dạ dày

Ngoài ra bạn có thể thêm mật ong hoặc kết hợp với các loại nguyên liệu khác đều cho hiệu quả tương tự.

2.6 Pha chế nước uống giảm cân tại nhà bằng trà xanh

Công dụng giảm cân của trà xanh đến từ EGCG – hoạt chất ngăn chặn quá trình oxy hoá và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày để có được hiệu quả giảm cân cao nhất đồng thời tăng sự tỉnh táo cho mỗi ngày làm việc.

các loại nước ép giảm cân

Cách thức uống nước giảm cân trong 10 ngày

Hướng dẫn cách pha chế:

  • Cho 1 nhóm trà xanh vào ấm
  • Rót một ít nước sôi tráng qua rồi đổ đi
  • Đổ đầy nước vào đầy ấm và duy trì nhiệt trong vòng 10 phút để trà ra hết vị
  • Rót ra chén uống vào buổi sáng hoặc bất kỳ khi nào bạn có cảm giác khát

2.7. Thức uống giảm cân từ chuối và sữa tươi không đường

Chuối chứa nhiều kali và chất xơ có tác dụng hỗ trợ cắt bỏ cơn thèm ăn trong giai đoạn giảm cân, giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó ăn nhiều chuối còn giúp chị em cải thiện được làn da của mình.

Cách thức thực hiện:

  • Lựa chọn chuối chín, bóc vỏ, thái thành khúc
  • Cho chuối và sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn
  • Rót vào cốc dùng luôn hoặc để vào ngăn mát dùng dần

2.8. Chia sẻ cách uống nước gừng loại bỏ mỡ thừa

Theo Đô ng y gừng có tính nóng, có tác dụng làm ấm cơ thể. Theo đó, đem lại hiệu quả đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng.

Nếu đang “vật lộn” với vòng 2 đầy ngấn mỡ và công việc văn phòng bận rộn thì hãy thử ngay cách uống trà gừng thanh lọc cơ thể dưới đây.

uống nước gì giảm cân

Thức uống giảm mỡ bụng

Công thức pha chế:

  • Rửa sạch 1 củ gừng, thái thành lát mỏng
  • Cho từ 3-4 lát vào 200ml nước nóng, ngâm trong vòng 5 phút
  • Khi nước bắt đầu chuyền màu vàng nhạt là bạn có thể bắt đầu thưởng thức

Lưu ý: Để phát huy công dụng nhanh nhất bạn chú ý, bạn nên uống trà gừng giảm cân 20 phút trước mỗi bữa ăn.

2.9. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng uống nước vỏ bưởi

Nhiều người thường vứt bỏ vỏ bưởi vì nghĩ vô tác dụng. Nhưng thực tế, nước vỏ bưởi có khả năng điều chỉnh nồng độ mỡ máu ở mức ổn định.

Vì vậy, những người thừa cân hay béo phì có thể sử dụng hàng ngày thay nước lọc giúp loại bỏ nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Cách thực hiện:

  • Vỏ bưởi rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ khoảng 3 cm
  • Đun sôi với 2 lít nước khoảng 5 phút
  • Để nguội, rót vào chai trữ ngăn mát uống dần

2.10. Công thức làm nước uống giảm cân từ hạt chia

Hạt chia với nhiều người còn khá xa lạ, tuy nhiên đây là loại hạt có hàm lượng xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.

Ngoài ra, lượng protein trong hạt chia cũng phù hợp với những người có mong muốn giảm mỡ, lên cơ.

uống nước gì để giảm cân

Cách làm giảm nước uống giảm cân tại nhà

Cách thực hiện:

  • Lấy khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong vòng 2- 3 phút để là nở
  • Nếu dùng nước nguội bạn phải chờ đợi lâu hơn khoảng 10-15 phút

Một cốc nước hạt chia vào mỗi buổi sáng cơ thể sẽ trở nên giàu năng lượng và giảm bớt mệt mỏi với chế độ ăn kiêng ít chất dinh dưỡng.

2.11. Quy trình thực hiện giảm béo với nước ép lê

Lê nổi tiếng với công dụng giữ dáng số một của các sao Hàn, ăn mỗi quả lê trước giờ ăn tối có thể cắt giảm được khoảng từ 10-15 kcal.

Bên cạnh đó, nước ép lê cũng cho hiệu quả tương tự. Nên uống vào buổi trưa và buổi tối để điều chỉnh vóc dáng khoa học nhất.

Cách làm:

  • Gọt sạch vỏ lê, cắt hình múi cam
  • Cho vào máy xay, bỏ thêm 20 ml sữa tươi không đường
  • Ép bỏ bã, cho đá vào giúp ngon miệng hơn

2.12. Bí quyết uống nước ép thơm giảm mỡ thừa

Dứa (thơm) có hàm lượng vitamin C cao, ngăn chặn quá trình oxy hoá và ức chế quá trình tích mỡ vào thành bụng, thúc đẩy giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn.

Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hoá bạn có thể sử dụng nước ép dứa mỗi ngày tuy nhiên không được quá lạm dụng.

uống gì giảm mỡ bụng

Các loại nước uống giảm cân tại nhà

Quy trình thực hiện:

  • Gọt sạch vỏ, bỏ hết mắt
  • Cắt thành miếng cho vào máy ép lấy nước
  • Không nên cho thêm đường hay nước lọc

Dứa có hoạt chất tẩy được chuyên gia khuyến cáo nên uống sau khi ăn tránh ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

2.13. Nước dâu tây ép giảm cân thanh lọc cơ thể

Các chất xơ và vitamin trong dâu tây có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tích cực, đào thải nhanh chóng các chất cặn bã.

Đồng thời loại nước ép cũng rất phù hợp với chị em muốn ép cân nhanh nhưng sợ ảnh hưởng đến độ mịn của da.

Các bước thực hiện:

  • Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống
  • Lấy khoảng 100 gram bỏ vào máy xay rồi ép lấy nước
  • Dâu tây có vị ngọt thanh nên bạn không nên cho thêm đường nhất là những người đang trong giai đoạn ăn kiêng.

2.14. Bí kíp uống trà mật ong đốt mỡ thừa

Bên cạnh công dụng ngăn chặn lão hoá, làm đẹp da, mật ong còn được chị em đánh giá như một “thần dược”  hỗ trợ giảm cân.

Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp kích thích quá trình chuyển hoá, đốt mỡ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

uống nước ép giảm cân đúng cách

Đồ uống giảm mỡ bụng dưới sau sinh

Cách thức thực hiện:

  • Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào 200ml nước ấm
  • Khuấy đều và sử dụng trực tiếp

III. Nguyên tắc uống nước ép giảm cân đúng cách

 

Chắc hẳn bạn đang rất thắc mắc tại sao có nhiều người sử dụng các loại nước uống giảm cân nhưng hiệu quả lại rất khác nhau.

Có người lấy lại “vòng eo con kiến” chỉ sau vài tuần, có người uống nước ép giảm cân hàng tháng trời số đo vẫn không “xê dịch”.

Lý do xuất phát từ cách thức áp dụng và thể trạng của từng đối tượng. Muốn xuống cân nhanh nhất nhờ nước ép bạn phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Liều lượng

Uống gì để giảm mỡ bụng quan trọng nhưng liều lượng sử dụng cũng quyết định không nhỏ đến kết quả xuống cân của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép cung cấp một lượng lớn xơ và đa dạng khoáng chất vì thế rất tốt cho hệ tiêu hoá.
Tuy nhiên nếu uống quá nhiều lại gây phản tác dụng và điều bạn hứng chịu đầu tiên có thể là tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Tốt nhất, bạn chỉ nên uống từ 250 – 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia.

uống gì để giảm mỡ bụng

Uống nước ép giảm cân mỗi sáng tốt cho vóc dáng

2. Thời gian

Bên cạnh liều lượng sử dụng, bạn cũng cần lưu ý các thời điểm sử dụng nước uống giảm cân. Bởi kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn 50% nước ép chỉ phát huy tác dụng chỉ khi uống thời điểm. Vậy nên uống các loại nước ép giảm cân vào khung giờ nào?

  • Uống vào buổi sáng

Thời điểm sáng sớm là lúc cơ thể đang cần rất nhiều năng lượng, khi uống một lượng nước ép vừa đủ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động mạnh mẽ.

Nhờ đó, toàn bộ chất dinh dưỡng của các loại nước ép đều được hấp thụ tối đa. Uống nước ép vào sáng sớm được chứng minh mang lại hiệu quả cao nhất.

  • Uống trước bữa ăn

Nguyên lý giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo đưa vào cơ thể. Uống nước ép trước mỗi bữa ăn ngoài hỗ trợ tiêu hoá còn giúp bạn giảm tiêu thụ một lượng thức ăn đáng kể.

Một số loại nước uống giảm cân được khuyến khích uống trước khi ăn chính là: Nước chanh, nước ép bí đao, nước ép bưởi.

  • Uống sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện cơ thể luôn ở trong trạng thái  mệt mỏi do thiếu nước. Vì vậy, một ly nước ép hoa quả từ thiên nhiên mát lạnh vừa bù khoáng, vừa hỗ trợ giảm cân chắc chắn là thời điểm uống nước giảm cân hiệu quả không kém.

3. Dinh dưỡng

Nước uống giảm cân giúp bạn ổn định vóc dáng nhưng cũng đừng vì thế mà ăn uống “thả phanh” mất kiểm soát.

Một chế độ dưỡng hợp lý kết hợp với uống nước ép giảm cân đều đặn sẽ giúp chị em xuống cân, về dáng thon gọn.

uống gì giảm cân

Đồ ăn nhanh làm cân nặng tăng nhanh, giảm hiệu quả của các loại nước ép

Các loại thực phẩm nên kiêng khi sử dụng nước ép giảm cân:

  • Thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ
  • Đồ ăn nhanh, đóng hộp
  • Những thực phẩm làm từ tinh bột
  • Nước ngọt, thức ăn chứa nhiều đường

4. Tập luyện

Nếu chỉ  đơn thuần cắt giảm lượng calo tiêu thụ, bạn mới hoàn thành được 60-70% mục tiêu giảm cân. Tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy hoàn hảo năng lượng dư thừa, cải thiện cân nặng.

Những bài tập nên áp dụng khi uống nước ép giảm cân được các chuyên gia thể hình khuyến 

I. Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất?

 

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng cân nặng mất kiểm soát ở chị em xuất phát từ chính chế độ ăn uống thiếu khoa học hàng ngày.

Vì vậy, để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, không ít người lựa chọn chế độ ăn kiêng khắc nghiệt với hàm lượng calo khiêm tốn, khiến cơ thể luôn trọng trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

uống nước có giảm cân không

Nước uống giảm cân, sáng da từ hoa quả

Tuy nhiên, hiện nay một phương thức giảm béo an toàn, đơn giản được đông đảo người nổi tiếng áp dụng và mang hiệu quả tức thì chính là các loại nước hoa quả giảm cân.

Nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ cao trong các loại rau củ quả, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn. Theo đó, cân nặng luôn trong trạng thái ổn định.

Đặc biệt, những công thức pha chế nước detox giảm cân ngoài khả năng đem lại vóc dáng thon gọn còn giúp chị em sở hữu một làn da tươi sáng, tràn đầy sức sống mà không một phương pháp giảm cân nào mang lại được.

II. Các loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng

 

Nếu đang băn khoăn và chưa biết lựa chọn uống nước gì để giảm mỡ bụng thì hãy học ngay 9 công thức nước giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu dưới đây:

2.1 Cách pha nước uống giảm cân bằng bí đao

Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả tự nhiên này còn chứa rất nhiều xơ, và hàm lượng chất béo bằng 0.

Chính vì thế, nhiều chị xem luôn xem bí đao là “vũ khí số 1” để đốt mỡ thừa hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý muốn.

nước ep giảm cân

Thức uống giảm cân phù hợp với những ngày hè

Công thức pha chế nước uống giảm cân từ bí:

  • Bí đao chọn quả xanh, già vừa phải, gọt vỏ, bỏ ruột
  • Thái miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn
  • Lọc bỏ phần bã, lấy phần nước
  • Có thể cho thêm một ít muối để bù khoáng vào những ngày nắng nóng

2.2 Hướng dẫn làm nước uống giảm mỡ bụng dưới từ sả

Một nguyên liệu làm đẹp nhiều công dụng mà bất kỳ chị em nào cũng nên “giắt túi” vì có thể áp dụng vào cho trường hợp.

Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn, sả còn được nhiều chị em liệt kê vào danh sách những loại thực vật có công dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

nước ép giảm cân

Nước uống giảm tan mỡ bụng cấp tốc

Kinh nghiệm làm như sau:

  • Lựa chọn 5 nhánh sả tươi rửa sạch
  • Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, thái thêm vài lát chanh
  • Đun sôi trong vòng 15 phút
  • Để nguội và rót vào ly để thưởng thức
  • Nên uống thường xuyên để duy trì vóc dáng

MÁCH NHỎ GIẢI PHÁP GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN, KHÔNG ĂN KIÊNG

 

2.3 Cách chế thức uống giảm béo nhanh từ đậu đen

Đậu đen có nhiều loại axit amin được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ phân giải lượng mỡ dư thừa tích tụ tại các phân vùng và hạn chế ham muốn thèm ăn.

Chính vì thế, nếu đang tìm kiếm một công thức nước uống giảm cân đơn giản nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ bạn nên pha chế đậu đen thành nước uống vừa thanh nhiệt, vừa cải thiện cân nặng.

Hướng dẫn tự pha chế:

  • Rửa sạch hạt đậu đen, loại bỏ các hạt lép, sâu,…
  • Cho lên bếp rang đều, đến khi có mùi thơm và vỏ nứt nhẹ thì nhắc xuống
  • Đổ vào nồi 1.5 lít nước, cho đậu đen đã rang vào đun sôi
  • Để nguội rót vào bình và cho vào tủ lạnh dùng dần

2.4 Mẹo uống nước ép giảm cân đúng cách với cá rốt

Với những ai mong muốn sáng mắt thì sinh tố cà rốt chính là thực phẩm không thể bỏ qua, bởi hàm lượng caroten luôn dẫn top tất cả loại thực vật.

Đặc biệt, cà rốt còn được rất nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn làm thức uống cải thiện cân nặng nhờ khả năng giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả.

thức uống giảm cân

Cách pha nước uống giảm cân phù hợp với mọi đối tượng

Công thức chế biến:

  • Gọt bỏ vỏ 1 củ cà rốt, cắt thành khúc nhỏ
  • Cho vào máy xay giữ nút trong vòng 3-4 phút
  • Rót nước ép vào ly qua muỗng lọc để loại bỏ phần bã
  • Có thể cho thêm đá giúp dễ uống hơn. Bạn có thể dùng thức uống này vào ban đêm trước khi đi ngủ.

2.5 Cách làm đồ uống giảm mỡ bụng bằng chanh

Uống gì giảm cân? Đấy chính là chanh – cái tên không xa lạ gì đối với bất kỳ ai đang trong giai đoạn giảm cân tìm lại vóc dáng thanh mảnh.

Hàm lượng axit citric trong chanh có tác dụng kích thích tiêu hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng.

uống gì để giảm cân

Mỗi ngày 1 ly là phương thức uống nước ép giảm cân đúng cách

Công thức pha chế:

  • Chọn 1 quả chanh tươi mọng nước
  • Cắt đôi, vắt nước cốt vào trong ly và loại bỏ hạt
  • Cho thêm 250 ml nước và một chút đường hoặc muối để tăng mùi vị
  • Uống sau khi ăn sẽ an toàn và không gây hại đau dạ dày

Ngoài ra bạn có thể thêm mật ong hoặc kết hợp với các loại nguyên liệu khác đều cho hiệu quả tương tự.

2.6 Pha chế nước uống giảm cân tại nhà bằng trà xanh

Công dụng giảm cân của trà xanh đến từ EGCG – hoạt chất ngăn chặn quá trình oxy hoá và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày để có được hiệu quả giảm cân cao nhất đồng thời tăng sự tỉnh táo cho mỗi ngày làm việc.

các loại nước ép giảm cân

Cách thức uống nước giảm cân trong 10 ngày

Hướng dẫn cách pha chế:

  • Cho 1 nhóm trà xanh vào ấm
  • Rót một ít nước sôi tráng qua rồi đổ đi
  • Đổ đầy nước vào đầy ấm và duy trì nhiệt trong vòng 10 phút để trà ra hết vị
  • Rót ra chén uống vào buổi sáng hoặc bất kỳ khi nào bạn có cảm giác khát

2.7. Thức uống giảm cân từ chuối và sữa tươi không đường

Chuối chứa nhiều kali và chất xơ có tác dụng hỗ trợ cắt bỏ cơn thèm ăn trong giai đoạn giảm cân, giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó ăn nhiều chuối còn giúp chị em cải thiện được làn da của mình.

Cách thức thực hiện:

  • Lựa chọn chuối chín, bóc vỏ, thái thành khúc
  • Cho chuối và sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn
  • Rót vào cốc dùng luôn hoặc để vào ngăn mát dùng dần

2.8. Chia sẻ cách uống nước gừng loại bỏ mỡ thừa

Theo Đô ng y gừng có tính nóng, có tác dụng làm ấm cơ thể. Theo đó, đem lại hiệu quả đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng.

Nếu đang “vật lộn” với vòng 2 đầy ngấn mỡ và công việc văn phòng bận rộn thì hãy thử ngay cách uống trà gừng thanh lọc cơ thể dưới đây.

uống nước gì giảm cân

Thức uống giảm mỡ bụng

Công thức pha chế:

  • Rửa sạch 1 củ gừng, thái thành lát mỏng
  • Cho từ 3-4 lát vào 200ml nước nóng, ngâm trong vòng 5 phút
  • Khi nước bắt đầu chuyền màu vàng nhạt là bạn có thể bắt đầu thưởng thức

Lưu ý: Để phát huy công dụng nhanh nhất bạn chú ý, bạn nên uống trà gừng giảm cân 20 phút trước mỗi bữa ăn.

2.9. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng uống nước vỏ bưởi

Nhiều người thường vứt bỏ vỏ bưởi vì nghĩ vô tác dụng. Nhưng thực tế, nước vỏ bưởi có khả năng điều chỉnh nồng độ mỡ máu ở mức ổn định.

Vì vậy, những người thừa cân hay béo phì có thể sử dụng hàng ngày thay nước lọc giúp loại bỏ nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Cách thực hiện:

  • Vỏ bưởi rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ khoảng 3 cm
  • Đun sôi với 2 lít nước khoảng 5 phút
  • Để nguội, rót vào chai trữ ngăn mát uống dần

2.10. Công thức làm nước uống giảm cân từ hạt chia

Hạt chia với nhiều người còn khá xa lạ, tuy nhiên đây là loại hạt có hàm lượng xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn.

Ngoài ra, lượng protein trong hạt chia cũng phù hợp với những người có mong muốn giảm mỡ, lên cơ.

uống nước gì để giảm cân

Cách làm giảm nước uống giảm cân tại nhà

Cách thực hiện:

  • Lấy khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong vòng 2- 3 phút để là nở
  • Nếu dùng nước nguội bạn phải chờ đợi lâu hơn khoảng 10-15 phút

Một cốc nước hạt chia vào mỗi buổi sáng cơ thể sẽ trở nên giàu năng lượng và giảm bớt mệt mỏi với chế độ ăn kiêng ít chất dinh dưỡng.

2.11. Quy trình thực hiện giảm béo với nước ép lê

Lê nổi tiếng với công dụng giữ dáng số một của các sao Hàn, ăn mỗi quả lê trước giờ ăn tối có thể cắt giảm được khoảng từ 10-15 kcal.

Bên cạnh đó, nước ép lê cũng cho hiệu quả tương tự. Nên uống vào buổi trưa và buổi tối để điều chỉnh vóc dáng khoa học nhất.

Cách làm:

  • Gọt sạch vỏ lê, cắt hình múi cam
  • Cho vào máy xay, bỏ thêm 20 ml sữa tươi không đường
  • Ép bỏ bã, cho đá vào giúp ngon miệng hơn

2.12. Bí quyết uống nước ép thơm giảm mỡ thừa

Dứa (thơm) có hàm lượng vitamin C cao, ngăn chặn quá trình oxy hoá và ức chế quá trình tích mỡ vào thành bụng, thúc đẩy giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn.

Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hoá bạn có thể sử dụng nước ép dứa mỗi ngày tuy nhiên không được quá lạm dụng.

uống gì giảm mỡ bụng

Các loại nước uống giảm cân tại nhà

Quy trình thực hiện:

  • Gọt sạch vỏ, bỏ hết mắt
  • Cắt thành miếng cho vào máy ép lấy nước
  • Không nên cho thêm đường hay nước lọc

Dứa có hoạt chất tẩy được chuyên gia khuyến cáo nên uống sau khi ăn tránh ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

2.13. Nước dâu tây ép giảm cân thanh lọc cơ thể

Các chất xơ và vitamin trong dâu tây có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tích cực, đào thải nhanh chóng các chất cặn bã.

Đồng thời loại nước ép cũng rất phù hợp với chị em muốn ép cân nhanh nhưng sợ ảnh hưởng đến độ mịn của da.

Các bước thực hiện:

  • Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống
  • Lấy khoảng 100 gram bỏ vào máy xay rồi ép lấy nước
  • Dâu tây có vị ngọt thanh nên bạn không nên cho thêm đường nhất là những người đang trong giai đoạn ăn kiêng.

2.14. Bí kíp uống trà mật ong đốt mỡ thừa

Bên cạnh công dụng ngăn chặn lão hoá, làm đẹp da, mật ong còn được chị em đánh giá như một “thần dược”  hỗ trợ giảm cân.

Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp kích thích quá trình chuyển hoá, đốt mỡ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

uống nước ép giảm cân đúng cách

Đồ uống giảm mỡ bụng dưới sau sinh

Cách thức thực hiện:

  • Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào 200ml nước ấm
  • Khuấy đều và sử dụng trực tiếp

III. Nguyên tắc uống nước ép giảm cân đúng cách

 

Chắc hẳn bạn đang rất thắc mắc tại sao có nhiều người sử dụng các loại nước uống giảm cân nhưng hiệu quả lại rất khác nhau.

Có người lấy lại “vòng eo con kiến” chỉ sau vài tuần, có người uống nước ép giảm cân hàng tháng trời số đo vẫn không “xê dịch”.

Lý do xuất phát từ cách thức áp dụng và thể trạng của từng đối tượng. Muốn xuống cân nhanh nhất nhờ nước ép bạn phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Liều lượng

Uống gì để giảm mỡ bụng quan trọng nhưng liều lượng sử dụng cũng quyết định không nhỏ đến kết quả xuống cân của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép cung cấp một lượng lớn xơ và đa dạng khoáng chất vì thế rất tốt cho hệ tiêu hoá.
Tuy nhiên nếu uống quá nhiều lại gây phản tác dụng và điều bạn hứng chịu đầu tiên có thể là tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Tốt nhất, bạn chỉ nên uống từ 250 – 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia.

uống gì để giảm mỡ bụng

Uống nước ép giảm cân mỗi sáng tốt cho vóc dáng

2. Thời gian

Bên cạnh liều lượng sử dụng, bạn cũng cần lưu ý các thời điểm sử dụng nước uống giảm cân. Bởi kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn 50% nước ép chỉ phát huy tác dụng chỉ khi uống thời điểm. Vậy nên uống các loại nước ép giảm cân vào khung giờ nào?

  • Uống vào buổi sáng

Thời điểm sáng sớm là lúc cơ thể đang cần rất nhiều năng lượng, khi uống một lượng nước ép vừa đủ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động mạnh mẽ.

Nhờ đó, toàn bộ chất dinh dưỡng của các loại nước ép đều được hấp thụ tối đa. Uống nước ép vào sáng sớm được chứng minh mang lại hiệu quả cao nhất.

  • Uống trước bữa ăn

Nguyên lý giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo đưa vào cơ thể. Uống nước ép trước mỗi bữa ăn ngoài hỗ trợ tiêu hoá còn giúp bạn giảm tiêu thụ một lượng thức ăn đáng kể.

Một số loại nước uống giảm cân được khuyến khích uống trước khi ăn chính là: Nước chanh, nước ép bí đao, nước ép bưởi.

  • Uống sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện cơ thể luôn ở trong trạng thái  mệt mỏi do thiếu nước. Vì vậy, một ly nước ép hoa quả từ thiên nhiên mát lạnh vừa bù khoáng, vừa hỗ trợ giảm cân chắc chắn là thời điểm uống nước giảm cân hiệu quả không kém.

3. Dinh dưỡng

Nước uống giảm cân giúp bạn ổn định vóc dáng nhưng cũng đừng vì thế mà ăn uống “thả phanh” mất kiểm soát.

Một chế độ dưỡng hợp lý kết hợp với uống nước ép giảm cân đều đặn sẽ giúp chị em xuống cân, về dáng thon gọn.

uống gì giảm cân

Đồ ăn nhanh làm cân nặng tăng nhanh, giảm hiệu quả của các loại nước ép

Các loại thực phẩm nên kiêng khi sử dụng nước ép giảm cân:

  • Thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ
  • Đồ ăn nhanh, đóng hộp
  • Những thực phẩm làm từ tinh bột
  • Nước ngọt, thức ăn chứa nhiều đường

4. Tập luyện

Nếu chỉ  đơn thuần cắt giảm lượng calo tiêu thụ, bạn mới hoàn thành được 60-70% mục tiêu giảm cân. Tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy hoàn hảo năng lượng dư thừa, cải thiện cân nặng.

Những bài tập nên áp dụng khi uống nước ép giảm cân được các chuyên gia thể hình khuyến 

 


Điện thoại:   (028) 668 617 78 - Điện thoại:   (028) 668 444 06 - Điện thoại:   0903 002 394

Hotline đặt hàng trước

(028) 668 617 78

(028) 668 444 06

0903 002 394